L’hypnose est la capacité d’entrer dans un état d’attention et de concentration accrues, où l’on est plus ouvert aux suggestions. Le mot « hypnose » vient des mots grecs hypnos et hupnos, qui signifient sommeil et profondeur. Mais l’hypnose n’est pas vraiment comme le sommeil – c’est plutôt un état amplifié d’attention focalisée.
L’hypnose est un état d’attention focalisée
Comment cela fonctionne : Vous pouvez atteindre cet état en concentrant votre attention sur une chose, comme une flamme ou le bruit de la pluie. Lorsque vous vous concentrez intensément sur quelque chose, vous entrez dans un état hypnotique qui permet à votre esprit de recevoir des suggestions d’une autre personne (votre hypnotiseur). Cette méthode est utilisée depuis des milliers d’années pour aider les gens à se soigner et à soigner les autres.
Le fonctionnement de l’hypnose est lié à la façon dont notre cerveau est câblé. Notre cerveau utilise deux types de systèmes de traitement différents : le système conscient et le système inconscient (ou subconscient). Le système conscient comprend ce dont nous sommes conscients à tout moment ; nous utilisons cette partie lorsque nous conduisons, jouons du piano ou tapons un message électronique sur le clavier de notre ordinateur. On l’appelle aussi « pensée basée sur la réalité » ou traitement « cerveau gauche », car il fait appel à la logique, à la raison et au traitement du langage.
Le système inconscient fonctionne sans que nous en soyons conscients ; cependant, son influence peut être observée dans les rêves et les rêveries ainsi que dans des changements tels que l’augmentation de la pression sanguine lors d’événements stressants ou les réactions de peur lorsque quelqu’un nous saute dessus de manière inattendue !
L’hypnotiseur est plus un coach qu’un magicien
L’hypnotiseur est plus un coach qu’un magicien. Il ou elle n’agite pas les mains et ne fait pas faire aux gens des choses stupides sans réfléchir. L’objectif est de vous aider à vous sentir détendu et confiant, et non de vous faire agir comme une sorte d’esclave zombie.
L’hypnotiseur n’est pas non plus un magicien ou un thérapeute. Il ou elle ne vous dira pas quels sont vos problèmes, ni ne vous donnera de conseils sur la façon de les résoudre – ce n’est pas le but ! Ce que l’hypnose fait pour moi, c’est me permettre de faire abstraction des distractions pour me concentrer sur la tâche à accomplir : me sentir suffisamment calme et confiant pour inviter quelqu’un à sortir avec moi… Ou affronter enfin mes peurs de front… Ou simplement me détendre suffisamment pour pouvoir m’endormir le soir…
Un hypnotiseur ne peut pas vous faire faire quelque chose contre votre volonté
L’hypnose n’est pas un état d’esprit magique. Il s’agit d’un état d’attention focalisée qui peut être obtenu par de simples techniques d’auto-hypnose ou en étant hypnotisé par une autre personne (l' »hypnotiseur »). L’hypnotiseur n’utilise aucun pouvoir spécial pour influencer votre comportement ; il s’apparente davantage à un coach qu’au magicien d’Oz.
Lorsque vous êtes sous hypnose, vous pouvez toujours vous imaginer dans votre environnement actuel et parler de ce qui se passe autour de vous. Il se peut que vous puissiez entendre des sons provenant de l’extérieur de la pièce où vous êtes hypnotisé. Cela s’explique par le fait que votre cerveau n’est pas totalement endormi pendant l’hypnose ; il est encore suffisamment actif pour traiter les informations provenant de l’environnement qui nous entoure, mais seulement à un niveau inconscient.
L’hypnose peut augmenter votre capacité de concentration
L’hypnose peut être utilisée pour améliorer la concentration et la mémorisation. Pendant l’hypnose, le cerveau est en état de relaxation profonde, ce qui permet de se concentrer davantage sur l’objet de la suggestion hypnotique.
L’hypnose peut être utilisée pour renforcer les capacités de concentration et de mémorisation en utilisant des suggestions hypnotiques qui encouragent l’individu à se concentrer sur une tâche spécifique et à retenir de l’information de manière plus efficace.
Il est important de noter que l’hypnose ne peut pas être utilisée pour « forcer » une personne à se concentrer ou à se souvenir de quelque chose contre sa volonté. L’hypnose peut uniquement renforcer les capacités de concentration et de mémorisation de l’individu s’il est réceptif à la suggestion hypnotique.
Il est recommandé de travailler avec un hypnothérapeute qualifié pour recevoir des séances d’hypnose afin de maximiser les bénéfices et de s’assurer que l’hypnose est utilisée de manière sécuritaire.
L’hypnose pourrait présenter des avantages dans le traitement de l’anxiété et de la dépression
Comme pour de nombreuses formes de traitement, les bénéfices de l’hypnose pour l’anxiété et la dépression ne sont pas immédiats. Il faut du temps pour que le subconscient absorbe les nouvelles informations. L’hypnose peut également être utile pour comprendre pourquoi vous avez ces problèmes et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre vie.
L’état hypnotique peut également soulager les douleurs chroniques, notamment les maux de tête et de dos. Par exemple, si une personne souffre d’un mal de tête ou de dos récurrent qui survient tous les jours ou presque à la même heure (par exemple après le déjeuner), il se peut qu’elle soit victime d’une réponse conditionnée, c’est-à-dire que son corps produit des substances chimiques qui provoquent la douleur lorsque le bon stimulus survient (comme le fait de manger). Un thérapeute pourrait utiliser l’hypnose pour aider la personne à apprendre à se détendre avant de manger afin de réduire ou d’éliminer son envie de manger, ce qui réduirait la pression sur son estomac ainsi que l’inconfort causé par le fait d’avoir faim toute la journée !
L’hypnothérapie s’est avérée efficace pour traiter les crises d’asthme car elle aide les gens à mieux gérer les situations stressantes qui déclenchent les crises d’asthme, comme les difficultés respiratoires causées par des allergies telles que le rhume des foins au printemps, lorsque le nombre de pollens augmente considérablement. »
L’hypnose peut aider à réduire la pression sanguine et à soulager la douleur
Des recherches suggèrent que l’hypnose peut être un traitement efficace de l’hypertension artérielle, et dans certains cas, elle peut même remplacer complètement les médicaments. Des études ont montré que les patients qui ont reçu de l’hypnose au lieu de médicaments pour abaisser leur tension artérielle ont connu des avantages similaires en termes de réduction du risque de crise cardiaque et d’autres événements cardiovasculaires, ainsi que d’amélioration des niveaux de stress et de la qualité de vie. L’hypnothérapie peut également réduire la nécessité de rendez-vous médicaux de suivi liés à l’hypertension, ce qui peut vous faire gagner du temps et de l’argent !
L’hypnose peut aider à soulager la douleur.
La douleur chronique touche des millions d’Américains chaque année, mais saviez-vous que l’hypnothérapie pouvait offrir une alternative naturelle ? Plusieurs études ont montré que l’hypnothérapie peut apporter un soulagement significatif de la douleur en aidant les personnes à apprendre à détendre les muscles autour des zones douloureuses ou à se distraire de leur inconfort grâce à des exercices d’imagerie (comme s’imaginer se détendre sur la plage). Cette technique s’est révélée particulièrement efficace pour les problèmes de dos comme la sciatique ou les poussées d’arthrite en raison de sa capacité à détendre les muscles tendus tout en relaxant les schémas respiratoires afin que les muscles ne se resserrent pas à nouveau plus tard lorsque des facteurs de stress surviennent – améliorant ainsi la santé globale !