La carence est un état qui se produit lorsque les réserves de vitamines et de minéraux de votre organisme sont épuisées. Les carences peuvent être causées par de nombreux facteurs, notamment de mauvaises habitudes alimentaires et une perte de nutriments due au stress ou à la maladie.
Les symptômes d’une carence en vitamine B12 peuvent varier en fonction de la gravité de la carence et de la durée de la carence. Voici quelques symptômes courants d’une carence en vitamine B12 :
- Fatigue : la carence en vitamine B12 peut entraîner de la fatigue et de la faiblesse, car elle affecte la production de globules rouges qui transportent l’oxygène dans le sang.
- Pâleur : une carence en vitamine B12 peut entraîner une pâleur de la peau et des muqueuses, car elle affecte la production de globules rouges.
- Troubles de la cognition et de la mémoire : la vitamine B12 est impliquée dans le maintien de la santé nerveuse. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des troubles de la cognition et de la mémoire, ainsi que des problèmes de concentration et de dépression.
- Troubles de la vision : une carence en vitamine B12 peut entraîner des troubles de la vision, tels que des hallucinations, des problèmes de vision des couleurs et une vision floue.
- Problèmes de déglutition : une carence en vitamine B12 peut entraîner des problèmes de déglutition, tels que de la difficulté à avaler ou une sensation de boule dans la gorge.
- Nausées et vomissements : une carence en vitamine B12 peut entraîner des nausées et des vomissements.
- Perte de poids : une carence en vitamine B12 peut entraîner une perte de poids inexpliquée.
La vitamine B12 joue un rôle important dans le maintien de la santé nerveuse. Elle intervient dans la production de neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques qui permettent la transmission de l’information entre les neurones. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des troubles de la cognition et de la mémoire, ainsi que des problèmes de concentration et de dépression.
Les symptômes mentaux de la carence en vitamine B12 peuvent inclure :
- Des troubles de la mémoire et de la concentration
- De la confusion et de la difficulté à se concentrer
- De la dépression et de l’irritabilité
- Des problèmes de langage et de communication
Il est important de noter que ces symptômes peuvent être causés par d’autres problèmes de santé, il est donc important de consulter un médecin si vous pensez être en carence en vitamine B12 ou si vous présentez des symptômes qui pourraient être liés à une carence en vitamine B12. Le médecin pourra vous aider à déterminer la cause de vos symptômes et à mettre en place un traitement adéquat.
Fatigue
La fatigue est le symptôme de carence le plus courant. Il s’agit d’une sensation de lassitude et d’épuisement qui peut être causée par de nombreux facteurs, dont le manque de sommeil, le stress et la dépression. La fatigue est également un symptôme courant de l’anémie, qui fait que l’organisme a trop peu de globules rouges.
Si vous ressentez de la fatigue, il est important de consulter votre médecin afin d’écarter tout problème de santé sous-jacent qui pourrait contribuer à cette sensation. Une analyse de la formule sanguine complète peut donner un aperçu de votre rythme cardiaque, du nombre de globules blancs et des niveaux d’oxygène dans votre sang.
Faiblesse
Une carence en cette vitamine peut entraîner une faiblesse. C’est l’un des symptômes les plus courants d’une carence.
Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la santé et au bien-être car ils aident votre corps à produire de l’énergie, à rester en bonne santé et à combattre les maladies. Les vitamines sont des composés organiques nécessaires en petites quantités au maintien de la vie ; on les trouve dans des aliments tels que les fruits ou les légumes (ou d’autres aliments qui contiennent des vitamines). Les minéraux proviennent de sources telles que l’eau, le sol ou les roches ; ils contribuent également à la santé de l’organisme en aidant les cellules à fonctionner correctement et en favorisant la croissance. Si votre corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine B1, il commencera à se dégrader, ce qui peut vous faire sentir faible ou fatigué.
Peau pâle
La pâleur de la peau et des muqueuses peut être un symptôme d’une carence en vitamine B12. La vitamine B12 est impliquée dans la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène dans le sang. Une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie, qui se manifeste par une pâleur de la peau et des muqueuses.
La pâleur peut être plus ou moins prononcée selon la gravité de la carence en vitamine B12. Elle peut être accompagnée d’autres symptômes tels que de la fatigue, de la faiblesse, de la pâleur des muqueuses, de la somnolence et de la léthargie.
Il est important de noter que la pâleur de la peau et des muqueuses peut être causée par d’autres problèmes de santé, il est donc important de consulter un médecin si vous pensez être en carence en vitamine B12 ou si vous présentez des symptômes qui pourraient être liés à une carence en vitamine B12. Le médecin pourra vous aider à déterminer la cause de vos symptômes et à mettre en place un traitement adéquat.
Maux de tête
Les maux de tête sont l’un des symptômes les plus courants d’une carence en magnésium. Les maux de tête peuvent également être causés par une carence en vitamine B12, une carence en vitamine D et une carence en vitamine C.
Par exemple :
- Une personne qui mange beaucoup d’aliments transformés peut ne pas avoir suffisamment de magnésium dans son alimentation, car de nombreux aliments transformés ont été appauvris en nutriments.
- Les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d’autres problèmes gastro-intestinaux qui affectent leur capacité à absorber les nutriments des aliments peuvent également présenter un risque de faible taux de magnésium ou d’autres vitamines.
Mains et pieds froids
Des mains et des pieds froids sont le symptôme d’une carence.
- Chauffez vos mains en les frottant l’une contre l’autre ou en les plaçant sous des couvertures chaudes.
- Utilisez un appareil de chauffage infrarouge si vous en avez un à votre disposition.
- Si vous avez froid en faisant de l’exercice, essayez de porter deux paires de gants à la fois : une paire fine pour garder vos mains au chaud, et une autre paire plus épaisse pour vous protéger des éléments.
Palpitations cardiaques ou rythme cardiaque irrégulier
Les palpitations cardiaques sont une sensation de battement rapide du cœur ou de battements sautés. Elles sont différentes d’un rythme cardiaque irrégulier, qui ne bat pas à un rythme normal.
Une palpitation cardiaque peut également être accompagnée d’autres symptômes, tels que :
- des étourdissements (vertiges)
- Essoufflement/difficulté à respirer
Ongles cassants
Les ongles cassants peuvent être le signe d’une carence en vitamines. Si vous avez les ongles cassants, c’est peut-être parce que votre corps a besoin de plus de vitamines comme la B12, le calcium et le fer. Cependant, les ongles cassants peuvent aussi être causés par d’autres facteurs, comme la déshydratation ou le fait de se ronger les ongles. Si vous avez des ongles cassants qui ne s’améliorent pas après plusieurs mois de bonne alimentation, consultez votre médecin pour éliminer les autres causes de ce problème.
Perte de cheveux
La perte de cheveux est un symptôme courant d’une carence. La perte de cheveux peut se manifester de plusieurs façons :
- Des cheveux fins et cassants
- un amincissement des cheveux sur le cuir chevelu.
Les symptômes d’une carence ne se limitent toutefois pas à la perte de cheveux. D’autres signes possibles sont :
Difficultés respiratoires
Les difficultés respiratoires sont un symptôme de nombreuses carences. Si vous éprouvez des difficultés à respirer, cela peut être dû à une carence en vitamine B1 (thiamine), en vitamine B2 (riboflavine), en vitamine A, en vitamine C ou en vitamine D. Parmi les autres causes, citons les carences en calcium, en magnésium et en fer.