Calculateur de calories par jour

Le calcul repose sur la formule de Mifflin-St Jeor, qui estime votre métabolisme de base (les calories brûlées au repos), puis le multiplie par un facteur d'activité pour obtenir votre dépense énergétique totale.

Pour perdre du poids, on vise un léger déficit (environ −15 %) ; pour en prendre, un léger surplus (environ +15 %). La régularité prime sur la précision au calorie près.

Ces chiffres sont des estimations : ils ne remplacent pas l'accompagnement d'un médecin ou d'un diététicien, surtout en cas d'objectif de santé.